Новости города БезФормата.Ru
Данилов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Крепкий иммунитет – залог здоровья

Что такое иммунная система человека? Что нужно для того, чтобы она могла успешно функционировать?
Иммунитет – это система защиты организма от всего чужеродного. В качестве «чужеродных агентов» могут выступать вирусы, бактерии, токсины. Таковыми могут быть даже клетки собственного организма, которые изменили свои свойства в результате воздействия неблагоприятных факторов: стрессов, неполноценного питание, вредных привычек, загрязнённой окружающей среды и т. д.
Иммунные клетки – это «солдаты» иммунной системы. Их основная задача – распознать и уничтожить «врага». Образуются они преимущественно в костном мозге. Затем через кровеносные и лимфатические сосуды попадают во все ткани организма и прежде всего в иммунные органы (лимфатические узлы, аппендикс, миндалины, селезёнку, вилочковую железу и др.).
Иммунитет бывает врождённым (он закладывается ещё в утробе матери) и приобретённым – сформированным в результате образа жизни человека и его заболеваний.
Иммунная система тесно связана с двумя другими системами: нервной и эндокринной. Чтобы организм был защищён, каждая из этих систем должна хорошо работать.
Признаки снижения иммунитета таковы:
– частые простудные заболевания (4 и более в год);
– продолжительное повышение температуры;
– синдром хронической усталости;
– болевые ощущения в суставах и мышцах;
– вялое течение воспалительных процессов, часто переходящих в хроническую форму и плохо поддающихся лечению (тонзиллит, отит, гайморит, простатит, воспаление придатков);
– периодическое появление герпеса, склонность к грибковым заболеваниям.
Важно отметить, что не следует повышать иммунитет путём самостоятельного приёма иммуномодуляторов. Чтобы не причинить вред организму, необходимо сначала найти причины болезненного состояния с помощью обследований и анализов, исключить наличие аутоиммунного заболевания. Принимать иммуностимулирующие препараты можно лишь по назначению врача и под его наблюдением.
Тем не менее каждый из нас может повысить защитные способности организма самостоятельно с помощью эффективных и доступных мер. Главные составляющие крепкого иммунитета: полноценный сон, правильное питание, физическая активность и хорошее настроение!
Здоровый сон должен длиться не менее 6–8 часов в сутки, причем необходимо соблюдать естественные биологические часы: ночью спать, а днем бодрствовать. Старайтесь ложиться спать до 23:00, так как с 23:00 до
1:00 происходит наиболее полное восстановление и «ремонт» всех систем организма. Из-за недосыпания гибнут нервные клетки и уменьшается резерв стволовых клеток, что может способствовать развитию различных заболеваний.
Питание должно быть разнообразным и полезным. Чем естественнее продукт, тем он более полезен и тем больше биологически активных веществ он содержит. Сведите к минимуму употребление продуктов, в которые добавлены различные консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, она помогает выводить из организма вредные вещества. Её много в кашах, зерновом хлебе, моркови, свежей капусте, тыкве, яблоках, грушах, персиках, ягодах (особенно в ежевике и малине), фасоли, чечевице, семечках и орехах. Суточная норма клетчатки для взрослого человека – 20–30 г. Для поддержания защитных сил используйте овощи, травы и ягоды, которые растут на ваших грядках. Используйте лето для укрепления иммунитета!
Также на иммунную систему влияет психологическое состояние человека. Учёные и врачи выявили такие факторы подавления иммунитета, как упрямство и негибкость характера, негативное отношение к себе и окружающим, чувство вины и самобичевание, разочарование и подозрительность, злопамятность, озабоченность и неуверенность. Наличие в характере человека таких черт вдвое снижает сопротивляемость организма сезонным заболеваниям.
Здоровье человека определяется образом жизни, отношением к себе и к окружающему миру. Позитивный настрой, ощущение радости жизни – вот основа основ. Не радуясь жизни, нельзя достичь всего остального. Один из путей научиться радоваться – физическая активность. При регулярных, адекватных, не чрезмерных физических нагрузках в головном мозге вырабатываются «вещества удовольствия» – эндорфины. Появляется чувство радости, улучшается память и другие функции мозга, увеличивается физическая выносливость, в результате человек чувствует себя намного лучше.
Ещё один способ научиться радоваться – раскрыть свой талант, применить творческие способности. Кто-то умеет хорошо рисовать, кто-то может писать стихи, заниматься рукоделием, выращивать цветы. Реализация себя в любимом деле способствует укреплению иммунитета.
Помните: «Наше здоровье – в наших руках!» Будьте здоровы и счастливы!
Ирина НИКОНОВА,
врач по медицинской профилактике.

В Дзержинском районе Ярославля на месяц закрыли пиццерию. Причиной стала антисанитария.
19.02.2018 YarNews.Ru
За неделю в Ярославской области гриппом и ОРВИ заболели 8 тысяч человек - Ярославский регионЧуть более 8 тысяч человек обратились за медицинской помощью в связи с гриппом или ОРВИ на минувшей неделе в Ярославской области.
19.02.2018 Ярославский регион
Роспотребнадзор по Ярославской области: «Заболеваемость ОРВИ и гриппом находится на неэпидимическом уровне» Управление Роспотребнадзора по Ярославской области сообщило,
19.02.2018 YarCube.Ru
Рак: пусть он пятится назад. Онкологическая служба региона начинает кардинальное обновление - Ярославский регион– Руководство региона ставит перед нами масштабные задачи. По борьбе с раком мы должны войти в десятку лучших регионов страны,
17.02.2018 Ярославский регион
На Льва Кудякова возлагают большие надежды на улучшение ситуации в онкологической помощи - Газета Золотое кольцоСегодня на заседании комитета  Ярославской областной думы по здравоохранению и соцполитике развернулось обсуждение личности нового главного врача Ярославской областной онкологической больницы Льва Александровича Кудякова.
16.02.2018 Газета Золотое кольцо
Диспансеризация 2018
16.02.2018 Тутаевская ЦРБ
За неделю в Ярославской области гриппом и ОРВИ заболели 8 тысяч человек - Ярославский регионЧуть более 8 тысяч человек обратились за медицинской помощью в связи с гриппом или ОРВИ на минувшей неделе в Ярославской области.
19.02.2018 Ярославский регион
В Дзержинском районе Ярославля на месяц закрыли пиццерию. Причиной стала антисанитария.
19.02.2018 YarNews.Ru
Роспотребнадзор по Ярославской области: «Заболеваемость ОРВИ и гриппом находится на неэпидимическом уровне» Управление Роспотребнадзора по Ярославской области сообщило,
19.02.2018 YarCube.Ru
Рак: пусть он пятится назад. Онкологическая служба региона начинает кардинальное обновление - Ярославский регион
Рак: пусть он пятится назад. Онкологическая служба региона начинает кардинальное обновление
– Руководство региона ставит перед нами масштабные задачи. По борьбе с раком мы должны войти в десятку лучших регионов страны,
Ярославский регион
Зампредседателя правительства: в прошлом году более ста семей получили материальную помощь на 15 миллионов - Ярославский регион
Зампредседателя правительства: в прошлом году более ста семей получили материальную помощь на 15 миллионов
«Ярославский регион» побеседовал с заместителем председателя правительства Ярославской области Игорем Селезневым.
Ярославский регион
В Ярославле автомойка сливала токсичные отходы на землю - Ярославский регион
В Ярославле автомойка сливала токсичные отходы на землю
Роспотребнадзор: опасных веществ в воздухе в Ярославле не выявлено В Ярославле прокуратура Кировского района проверила деятельность одной из местных автомоек.
Ярославский регион
В Ярославском районе уже почти месяц ищут 37-летнего мужчину - Ярославский регионВ Ярославском районе уже месяц ищут Дмитрия Южакова. Как сообщает пресс-служба УМВД России по Ярославской области, 37-летний мужчина ушел из дома 13 января, и с тех пор его местонахождение не установлено.
19.02.2018 Ярославский регион
В Ярославле горела конюшня - Ярославский регионВ Ярославском районе при пожаре погибла женщина Утром 19 февраля в Ярославле горела конюшня.
19.02.2018 Ярославский регион
В аварии с такси в Рыбинске пострадало несколько человек, в том числе ребенок - Ярославский регионВ Ярославле «десятка» сбила двухлетнего малыша: в сети появилось видео ДТП В воскресенье, 18 февраля в 15.57 в рыбинске на улице Рыбинская неподалеку от дома №4 произошла авария с участием двух машин.
19.02.2018 Ярославский регион
Историю об избитой до состояния комы девочке покажут на Первом канале - Ярославский регион
Историю об избитой до состояния комы девочке покажут на Первом канале
Отчим, избивший до состояния комы двухлетнюю девочку, заключен под стражу На Первом канале в передаче «Мужское/Женское» покажут историю 2-летней девочки из Борисоглебского, которую до комы избил сожитель мамы.
Ярославский регион
В выходные на дорогах Ярославской области поймали 39 пьяных водителей - Ярославский регион
В выходные на дорогах Ярославской области поймали 39 пьяных водителей
В минувшие выходные во время спецоперации на дорогах Ярославской области выявили 39 нетрезвых водителей.
Ярославский регион
В ГИБДД назвали причину аварии с участием такси в Рыбинске
В аварии с такси в Рыбинске пострадали несколько человек, в том числе ребенок В Рыбинской ГИБДД озвучили подробности воскресного ДТП с участием автомобиля такси.
Ярославский регион
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Uglich-Online.RuБолее 1000 угличан и гостей города пришли 18 февраля на Успенскую площадь, чтобы проводить зиму.
19.02.2018 Uglich-Online.Ru
Ушёл из жизни Сергей Николаевич Овсянников - Рыбинский музей-заповедник2 октября после тяжелой болезни ушёл из жизни Сергей Николаевич Овсянников,
19.02.2018 Рыбинский музей-заповедник
ВЫСТАВКА Е.П. ЛЕВИНОЙ-РОЗЕНГОЛЬЦ - Ярославский Художественный МузейГубернаторский дом, экспозиция «Искусство XX века» В экспозиции «Искусство XX века» открыта выставка, посвященная творчеству Евы Павловны Левиной-Розенгольц (1898–1975).
19.02.2018 Ярославский Художественный Музей
В Ярославле отгуляли Масленицу - Газета Золотое кольцо
В Ярославле отгуляли Масленицу
Традиционным сожжением чучела завершилась Масленичная неделя в Ярославле.
Газета Золотое кольцо
На круги своя. Ярославский мастер в авторской студии обучает всех желающих старинному ремеслу - Ярославский регион
На круги своя. Ярославский мастер в авторской студии обучает всех желающих старинному ремеслу
Ярославский керамистреставратор Алексей Золотов создал авторскую студию, где обучает детей и взрослых старинному ремеслу – гончарному делу.
Ярославский регион
Ярославские музыканты стали лауреатами областного конкурса молодых исполнителей на струнно-смычковых инструментах - Ярославский регион
Ярославские музыканты стали лауреатами областного конкурса молодых исполнителей на струнно-смычковых инструментах
16 – 17 февраля в Ярославском музыкальном училище (колледже) им. Л.В. Собинова проходил областной открытый конкурс молодых исполнителей на струнно-смычковых инструментах.
Ярославский регион
Минимальные победы фаворитов - ИА Ярославский спортВ воскресенье в чемпионате Ярославля по мини-футболу состоялось четыре матча.
19.02.2018 ИА Ярославский спорт
«Локомотив» обыграл «Северсталь» в турнире команд КХЛ - Ярославский регионЯрославский «Локомотив» одержал победу над череповецкой «Северсталью» в рамках турнира команд КХЛ, который в эти дни проходит на льду «Арены-2000».
19.02.2018 Ярославский регион
Фотоотчёт. Вторая Лига. 14 тур. - Yar-Football.RuФоторепортаж Андрея Тараканова. Открытый Чемпионат города Ярославля по мини-футболу.
20.02.2018 Yar-Football.Ru
В Ярославле на стадионе Спартаковец проводили масленицу - Городские новости
В Ярославле на стадионе Спартаковец проводили масленицу
Вчера на стадионе Спартаковец прошли забавные состязания. В день масленицы там состоялись традиционные кулачные бои стенка на стенку – бились спортсмены-единоборцы, воспитанники спортивных школ города.
Городские новости
В Ярославль съехались «Надежды России» - Городские новости
В Ярославль съехались «Надежды России»
Сегодня в спортивном комплексе Вознесенский стартовал «Кубок России» и первый этап всероссийских соревнований «Надежды России» по прыжкам на батуте, акробатической дорожке и двойном минитрампе.
Городские новости
Ярославец Илья Буров стал бронзовым призером Олимпиады в Корее по фристайлу - Газета Золотое кольцо
Ярославец Илья Буров стал бронзовым призером Олимпиады в Корее по фристайлу
​Губернатор Ярославской области направил руководителю региональной федерации фристайла Александру Понгильскому телеграмму.
Газета Золотое кольцо
  А тем временем в Ярославле стартовали соревнования по прыжкам на батуте.
19.02.2018 ГТРК
На Городской мастерской обсудили проект благоустройства Парка Победы в Угличе - Туристский информационный центр г. УгличВ конце прошедшей недели в арт-галерее "Арка" состоялась очередная встреча участников проекта Городская мастерская.
19.02.2018 Туристский информационный центр г. Углич
Дмитрий Миронов вручил награды сотрудникам Северного линейного управления МВД России на транспорте - Ярославский регион19 февраля губернатор Дмитрий Миронов принял участие в торжественном собрании, посвященном Дню образования органов внутренних дел на транспорте.
19.02.2018 Ярославский регион
Понгельский: «Во фристайле между Россией и Украиной границы нет» - ИА Ярославский спортЛичный тренер лыжных акробатов Ильи Бурова и Павла Кротова, занявших третье и четвертое места на Олимпиаде в Пхенчхане-2018,
19.02.2018 ИА Ярославский спорт
Ярославль попал в книгу рекордов России - Ярославский регионВ Ярославле закрылся фестиваль «Главная Масленица страны» Главная Масленица страны, отмечаемая в Ярославле принесла столице Золтого кольца еще один рекорд.
19.02.2018 Ярославский регион