Новости города БезФормата.Ru
Данилов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Крепкий иммунитет – залог здоровья

Что такое иммунная система человека? Что нужно для того, чтобы она могла успешно функционировать?
Иммунитет – это система защиты организма от всего чужеродного. В качестве «чужеродных агентов» могут выступать вирусы, бактерии, токсины. Таковыми могут быть даже клетки собственного организма, которые изменили свои свойства в результате воздействия неблагоприятных факторов: стрессов, неполноценного питание, вредных привычек, загрязнённой окружающей среды и т. д.
Иммунные клетки – это «солдаты» иммунной системы. Их основная задача – распознать и уничтожить «врага». Образуются они преимущественно в костном мозге. Затем через кровеносные и лимфатические сосуды попадают во все ткани организма и прежде всего в иммунные органы (лимфатические узлы, аппендикс, миндалины, селезёнку, вилочковую железу и др.).
Иммунитет бывает врождённым (он закладывается ещё в утробе матери) и приобретённым – сформированным в результате образа жизни человека и его заболеваний.
Иммунная система тесно связана с двумя другими системами: нервной и эндокринной. Чтобы организм был защищён, каждая из этих систем должна хорошо работать.
Признаки снижения иммунитета таковы:
– частые простудные заболевания (4 и более в год);
– продолжительное повышение температуры;
– синдром хронической усталости;
– болевые ощущения в суставах и мышцах;
– вялое течение воспалительных процессов, часто переходящих в хроническую форму и плохо поддающихся лечению (тонзиллит, отит, гайморит, простатит, воспаление придатков);
– периодическое появление герпеса, склонность к грибковым заболеваниям.
Важно отметить, что не следует повышать иммунитет путём самостоятельного приёма иммуномодуляторов. Чтобы не причинить вред организму, необходимо сначала найти причины болезненного состояния с помощью обследований и анализов, исключить наличие аутоиммунного заболевания. Принимать иммуностимулирующие препараты можно лишь по назначению врача и под его наблюдением.
Тем не менее каждый из нас может повысить защитные способности организма самостоятельно с помощью эффективных и доступных мер. Главные составляющие крепкого иммунитета: полноценный сон, правильное питание, физическая активность и хорошее настроение!
Здоровый сон должен длиться не менее 6–8 часов в сутки, причем необходимо соблюдать естественные биологические часы: ночью спать, а днем бодрствовать. Старайтесь ложиться спать до 23:00, так как с 23:00 до
1:00 происходит наиболее полное восстановление и «ремонт» всех систем организма. Из-за недосыпания гибнут нервные клетки и уменьшается резерв стволовых клеток, что может способствовать развитию различных заболеваний.
Питание должно быть разнообразным и полезным. Чем естественнее продукт, тем он более полезен и тем больше биологически активных веществ он содержит. Сведите к минимуму употребление продуктов, в которые добавлены различные консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, она помогает выводить из организма вредные вещества. Её много в кашах, зерновом хлебе, моркови, свежей капусте, тыкве, яблоках, грушах, персиках, ягодах (особенно в ежевике и малине), фасоли, чечевице, семечках и орехах. Суточная норма клетчатки для взрослого человека – 20–30 г. Для поддержания защитных сил используйте овощи, травы и ягоды, которые растут на ваших грядках. Используйте лето для укрепления иммунитета!
Также на иммунную систему влияет психологическое состояние человека. Учёные и врачи выявили такие факторы подавления иммунитета, как упрямство и негибкость характера, негативное отношение к себе и окружающим, чувство вины и самобичевание, разочарование и подозрительность, злопамятность, озабоченность и неуверенность. Наличие в характере человека таких черт вдвое снижает сопротивляемость организма сезонным заболеваниям.
Здоровье человека определяется образом жизни, отношением к себе и к окружающему миру. Позитивный настрой, ощущение радости жизни – вот основа основ. Не радуясь жизни, нельзя достичь всего остального. Один из путей научиться радоваться – физическая активность. При регулярных, адекватных, не чрезмерных физических нагрузках в головном мозге вырабатываются «вещества удовольствия» – эндорфины. Появляется чувство радости, улучшается память и другие функции мозга, увеличивается физическая выносливость, в результате человек чувствует себя намного лучше.
Ещё один способ научиться радоваться – раскрыть свой талант, применить творческие способности. Кто-то умеет хорошо рисовать, кто-то может писать стихи, заниматься рукоделием, выращивать цветы. Реализация себя в любимом деле способствует укреплению иммунитета.
Помните: «Наше здоровье – в наших руках!» Будьте здоровы и счастливы!
Ирина НИКОНОВА,
врач по медицинской профилактике.

В нефрологическом отделении областной больницы начались ремонтные работы В понедельник, 25 сентября, директор департамента здравоохранения и фармации Руслан Саитгареев проинспектировал ход ремонта в областной больнице.
25.09.2017 YarCube.Ru
​ В рамках рабочей поездки в Некрасовский муниципальный район директор департамента имущественных и земельных отношений Максим Фролов посетил государственное казённое учреждение здравоохранения Ярославской области «Облас
25.09.2017 Департамент имущественных и земельных отношений
Уважаемые пациенты и посетители! В территориальной поликлинике с 25.09.17 г. по 01.10.17 г. в рамках проведения Недели здорового сердца будет организована работа уголка здоровья,
25.09.2017 Городская больница им. Н.А. Семашко
В нефрологическом отделении областной больницы после визита губернатора начались ремонтные работы - Ярославский регионДмитрий Миронов поблагодарил Владимира Путина за помощь в строительстве нового корпуса онкологической больницы Ход ремонта в областной больнице, который проводится по поручению губернатора Дмитрия Миронова,
25.09.2017 Ярославский регион
Не перестает быть актуальной проблема потребления населением спиртосодержащей продукции, изготовленной, в том числе, и из непищевого сырья.
25.09.2017 Администрация Даниловского р-на
В РОСТОВЕ ПРОШЕЛ ВСЕРОССИЙСКИЙ ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ СУББОТНИК - Администрация г. Ростов15 сентября 2017г. жители города Ростова присоединились к Всероссийскому экологическому субботнику «Зеленая Россия».
25.09.2017 Администрация г. Ростов
Клещи кусали ярославцев весь сентябрь: сколько человек пострадали

25 сентября 2017 - 76.RuВ Ярославской области продолжается сезон клещей. Весь сентябрь жителей региона продолжают кусать клещи, сообщают в региональном управлении Роспотребнадзора.
25.09.2017 76.Ru
В ОПЦ был проведен всероссийский экологический субботник - Перинатальный центрВ ОПЦ с 19-20 сентября 2017 был проведен всероссийский экологический субботник.
25.09.2017 Перинатальный центр
В нефрологическом отделении областной больницы после визита губернатора начались ремонтные работы - Ярославский регион
В нефрологическом отделении областной больницы после визита губернатора начались ремонтные работы
Дмитрий Миронов поблагодарил Владимира Путина за помощь в строительстве нового корпуса онкологической больницы Ход ремонта в областной больнице, который проводится по поручению губернатора Дмитрия Миронова,
Ярославский регион
На нас идет грипп-мутант. Стоит ли опасаться нового вируса жителям Ярославской области - Ярославский регион
На нас идет грипп-мутант. Стоит ли опасаться нового вируса жителям Ярославской области
Эксперты прогнозируют, что в Россию – и в Ярославскую область в частности – придет новый, незнакомый нашей иммунной системе штамм коварного «свиного» гриппа.
Ярославский регион
Клещи кусали ярославцев весь сентябрь: сколько человек пострадали - Газета Новый вестник
Клещи кусали ярославцев весь сентябрь: сколько человек пострадали
В Ярославской области продолжается сезон клещей. Весь сентябрь жителей региона продолжают кусать клещи, сообщают в региональном управлении Роспотребнадзора.
Газета Новый вестник
Взрыв бытового газа в Рыбинске: пострадал мужчина - Ярославский регионКрупный пожар в центре Ярославля: здание на Республиканской тушили почти шесть часов В ночь на понедельник, 25 сентября, в Рыбинске прогремел взрыв бытового газа.
25.09.2017 Ярославский регион
Ярославна отдала более 180 тысяч рублей под предлогом возвращения денег, отданных экстрасенсам - Ярославский регионВоришка-гурман похитил на рынке в Ярославле вина и сыра на 17 тысяч рублей В течение нескольких дней 61-летняя ярославна перевела мошенникам крупную сумму денег.
25.09.2017 Ярославский регион
Меньше преступлений, больше нелегального оружия: в генпрокуратуре рассказали о криминальной обстановке в области - Ярославский регионЯрославские прокуроры закрыли сайты, на которых продавали леопардов Генеральная прокуратура России опубликовала свой традиционный доклад «Состояние преступности в России»,
25.09.2017 Ярославский регион
Три истории спасения. Волонтеры рассказали, как искали заплутавших грибников в ярославских лесах - Ярославский регион
Три истории спасения. Волонтеры рассказали, как искали заплутавших грибников в ярославских лесах
Охота пуще неволи. В этом сезоне в лесах Ярославской области заблудились более 20 человек 18 сентября 74-летний Николай Пустуев отправился в лес за грибами вместе с супругой и ее подругой.
Ярославский регион
В Ярославской области пропал 36-летний мужчина - Ярославский регион
В Ярославской области пропал 36-летний мужчина
В Ярославской области разыскивают 36-летнего Евгения Орлова. Мужчина ушел из дома в Данилове 18 сентября и до сих пор его местонахождение неизвестно.
Ярославский регион
В Ярославской области столкнулись «Лэнд Ровер» и мотоцикл: есть пострадавшие - Ярославский регион
В Ярославской области столкнулись «Лэнд Ровер» и мотоцикл: есть пострадавшие
В сети появилось видео зрелищной аварии в Ярославле В субботу, 23 сентября в 15 часов 30 минут на автодороге Рыбинск - Углич в Рыбинском районе Ярославской области около деревни Воробьевка прозошла авария.
Ярославский регион
Подставляйте ладони, я насыплю вам солнца - Администрация г. Переславля-Залесского21 сентября в Центральной городской библиотеке имени А. П. Малашенко состоялся литературно-музыкальный вечер «Сколько песен, сколько солнца,
25.09.2017 Администрация г. Переславля-Залесского
2017_09_25_003_04 - Ярославская епархия17 сентября 2017 года в храме Михаила Архангела г. Ярославля прихожане и все желающие смогли прикоснуться к живой исторической памяти — услышать захватывающий рассказ о фресках храма Екатерины Юрьевны Макаровой,
25.09.2017 Ярославская епархия
878788845466 - Угличская газета20 сентября после тяжелой болезни ушел из жизни Владимир Александрович Максимов.
25.09.2017 Угличская газета
Братство кольца. Как обычные предметы в руках у ярославских ювелиров превращаются в произведения искусства - Ярославский регион
Братство кольца. Как обычные предметы в руках у ярославских ювелиров превращаются в произведения искусства
Кольцо в виде велосипеда или утюга, жизнь пятиэтажки в колье, брошь в виде забора – все это работы ярославских супругов-ювелиров Юлии и Бориса Колесниковых.
Ярославский регион
27 сентября – Воздвижение Креста Господня: животворящий крест и со смертного ложа поднимет - Газета Золотое кольцо
27 сентября – Воздвижение Креста Господня: животворящий крест и со смертного ложа поднимет
Воздвижение животворящего Креста Господня – великий двунадесятый праздник, отмечается в Русской православной церкви 27 сентября.
Газета Золотое кольцо
Развлекательная акция «Ночь в электричке» пройдет в Ярославле - Газета Золотое кольцо
Развлекательная акция «Ночь в электричке» пройдет в Ярославле
  АО «Северная пригородная пассажирская компания» приглашает ярославцев и гостей города на «Ночь в электричке», которая пройдет 29 сентября на первом пути вокзала Ярославль-Главный.
Газета Золотое кольцо
«Локо» в гостях выиграл у «Динамо» СПб - Ярославский регионЯрославский «Локо» выиграл в гостях у «Динамо» СПб. В рамках очередного тура регулярного чемпионата МХЛ команды встретились в Санкт-Петербург в понедельник, 25 сентября.
25.09.2017 Ярославский регион
“Каучук” – трехкратный обладатель Кубка Ярославля по футболу! - Yar-Football.Ru“Каучук” – трехкратный обладатель Кубка Ярославля по футболу! Футболисты “Каучука”, переиграв в серии пенальти “Текстильщик”, во второй раз подряд стали обладателями Кубка Ярославля по футболу.
26.09.2017 Yar-Football.Ru
Юные надежды легкой атлетики поборолись за пьедестал - Администрация г. Переславля-ЗалесскогоВ эти выходные на межшкольном стадионе гимназии Переславля-Залесского состоялись соревнования по легкой атлетике под названием «Старты Надежд 2017».
24.09.2017 Администрация г. Переславля-Залесского
«Ярославич» в трех партиях уступил «Динамо» - Ярославский регион
«Ярославич» в трех партиях уступил «Динамо»
«Ярославич» в минувшую субботу, 23 сентября, в Москве уступил местному «Динамо» в третьем туре волейбольной Суперлиги.
Ярославский регион
«Локомотив» проиграл «Сибири», ведя в две шайбы за четыре минуты до финальной сирены - Ярославский регион
«Локомотив» проиграл «Сибири», ведя в две шайбы за четыре минуты до финальной сирены
«Локомотив» разгромно проиграл «Авангарду», уступив в Омске в седьмой раз подряд Ярославский «Локомотив» на выезде уступил новосибирской «Сибири».
Ярославский регион
«Шинник» потерпел четвертое поражение подряд в ФНЛ - Ярославский регион
«Шинник» потерпел четвертое поражение подряд в ФНЛ
«Шинник» крупно обыграл «Урал» и вышел в 1/8 финала Кубка России Ярославский «Шинник» потерпел четвертое поражение подряд в Футбольной национальной лиге.
Ярославский регион
Взрыв бытового газа в Рыбинске: пострадал мужчина - Ярославский регионКрупный пожар в центре Ярославля: здание на Республиканской тушили почти шесть часов В ночь на понедельник, 25 сентября, в Рыбинске прогремел взрыв бытового газа.
25.09.2017 Ярославский регион
Ремонт нефрологического отделения Ярославской областной больницы завершится через месяц-полтора - Городские новостиВ ближайшие дни начнется ремонт гематологического отделения Ярославской областной клинической больницы.
25.09.2017 Городские новости
В Пошехонском районе полицейскими изъято около двух килограммов маковой соломы - МВДВ ходе проведения комплексной оперативно-профилактической операции под условным наименованием "Мак" в Пошехонском районе сотрудниками Отдела полиции «Пошехонский» МУ МВД России "Рыбинское" у не работающей местной жительн
25.09.2017 МВД
JPG Файл - МВД24 сентября в Республике Дагестан в Махачкале состоялась церемония открытия памятника Героям России, сотрудникам ярославской милиции,
25.09.2017 МВД
Ярославна отдала более 180 тысяч рублей под предлогом возвращения денег, отданных экстрасенсам - Ярославский регионВоришка-гурман похитил на рынке в Ярославле вина и сыра на 17 тысяч рублей В течение нескольких дней 61-летняя ярославна перевела мошенникам крупную сумму денег.
25.09.2017 Ярославский регион